Pulsmätare

Introduktion till pulsmätare

Varför du bör använda en pulsmätare:
- Pulsmätare ger dig kontroll över din träning
- De kan förhindra över-träning genom att visa löpare att de måste träna lugnare sina schemalagda lugna träningsdagar
- De kan förhindra under-träning genom att visa löpare att de måste träna hårdare på sina schemalagda träningsdagar för hårdträning
- För många ger en pulsmätare möjlighet att bedöma sina framsteg som löpare i form av siffror och diagram i stället för känslor

Hur fungerar en pulsmätare?
Genom att använda samma teknik som ett elektrokardiogram (eller EKG), använder bröstbandet på en pulsmätare elektroder för att mäta och övervaka de elektriska volt som uppstår när hjärtat slår. Denna information skickar sedan till mottagaren genom en radiosignal. Mottagaren använder sedan denna information för att fastställa din puls. Vissa pulsmätare använder också en form av "kodad signal" som använder en särskild kod i radiosignalen så att mottagaren inte tar emot radiosignaler från andra närliggande sändare. Detta är inte alltid ett stort problem, men kan vara irriterande och i vissa fall ge upphov till felaktig data.

Vad gör en pulsmätare?
Mottagaren till pulsmätaren ger användaren information om den aktuella hjärtfrekvensen och gör att man kan jämföra den med målpulsen. Många pulsmätare använder även information om din aktuella hjärtfrekvens och jämför denna med din programmerade maximala hjärtfrekvens för att ge dig en procentsats. Detta värde ger dig information om hur hårt du arbetar när du tränar.

Hur man använder en pulsmätare
För att använda en pulsmätare måste du först avgöra din högsta hjärtfrekvens. Sedan måste du antingen köpa en pulsmätare som göra allt arbete åt dig (dvs lite mer dyra sådana) eller (med en billigare pulsmätare) beräkna enbart din puls. När du väl har införskaffat en pulsmätare och mätt upp din högsta hjärtfrekvens kan du börja spåra dina uppgifter efter varje träningspass och se dina framsteg över tiden. Lite mer avancerade och dyrare pulsmätare gör automatiskt en mängd beräkningar för dig och ofta medföljer också en programvara som du kan använda för att spåra och analysera din träningsinformation. Om du väljer en billigare variant utan separat programvara för datorn rekommenderar vi starkt dig att efter varje träningspass skriva ner din statistik i en träningsdagbok. Detta underlättar för dig när du ska följa upp och analysera din träning över tiden.